Дыета Любімая: асаблівасці і штодзённы рацыён. «Любімая дыета»: як схуднець хутка

Дыета «Любімая» дапамагае за кароткі час пазбавіцца ад 5-8 кг лішняга вагі. Яна разлічана на 7 дзён, у кожны з якіх можна ўжываць 1 выгляд прадуктаў.

Рацыён мяркуе жорсткія абмежаванні, таму паказаны толькі здаровым людзям. Акрамя таго, паўтараць дыету на працягу года можна не больш за 3 раз.

Сутнасць каханай дыеты

Дыета ўяўляе 7 монодиет, і кожная з іх робіць упор толькі на 1 прадукце. Лічыцца, што такі падыход дапамагае хутчэй расшчапляць тлушчы, паколькі арганізму патрабуецца энергія, а з ежы ён яе атрымлівае мала.

Дыета «Любімая», меню якой складаецца з нізкакаларыйных прадуктаў, дапамагае хутка скінуць вагу. Але пры гэтым абменныя працэсы злёгку запавольваюцца, і спачатку губляецца цягліцавая маса, а ўжо потым адбываецца расшчапленне тлушчаў.

Пры гэтым арганізму не хапае энергіі, назіраецца заняпад сіл, слабасць, галавакружэнне, часам - моцныя галаўныя болі. Таму дыета больш падыдзе тым, хто хоча хутка скінуць лішнія кілаграмы да нейкай даты і не пакутуе ніякімі захворваннямі, у тым ліку і звязанымі з парушэннем абмену рэчываў.

Паказанні і супрацьпаказанні

Наконт паказанняў да дыеце усё ясна - гэта варыянт для тых, каму неабходна хутка скінуць вагу. Супрацьпаказанняў шмат.

Яна не падыходзіць пры цяжарнасці і лактацыі, паколькі дзіця проста не атрымае належнага колькасці пажыўных рэчываў.

Забаронены дыета людзям, якія пакутуюць захворваннямі органаў ЖКТ: гастрытам з падвышанай кіслотнасцю і язвавай хваробай. Пры такім рацыёне слізістая будзе толькі больш цярпець ад салянай кіслаты. Гэта датычыцца і захворванняў падстраўнікавай залозы і печані. Хоць пры іх дапускаецца зніжаная каларыйнасць, але ў гэтым выпадку яна занадта нізкая.

Дыета не падыходзіць для людзей з парушаным абменам рэчываў, паколькі пры ёй гэтая паталогія можа пагоршыцца, а страты вагі не адбудзецца.

«Любімая» дыета на 7 дзён - гэта методыка харчавання, разлічаная на людзей, якія валодаюць абсалютным здароўем. Любыя парушэнні ў працы ўнутраных органаў пры падобным рацыёне будуць пагаршацца.

Падрабязнае меню на кожны дзень

Меню на 7 дзён складаецца з захаваннем некаторых правілаў.

Першы дзень - пітной. Ён лічыцца самым адказным, паколькі дае старт дыеце і дапамагае палепшыць метабалізм. Можна ўжываць толькі вадкую ежу, але затое ў вялікіх колькасцях. Гэта можа быць абястлушчанае малако (калі няма непераноснасці лактозы), нятлусты кефір або ёгурт, свежеотжатый агароднінныя і фруктовыя сокі без солі, цукру і якіх-небудзь спецый.

У гэты дзень меню можа быць такім:

• сняданак: шклянка нятлустага кефіру, кубак чорнай гарбаты без цукру;
• абед: нятлусты курыны булён, прыгатаваны без солі (200 г);
• падвячорак: шклянку несалодка ёгурта без дабавак;
• вячэру: кубак малака.

У перапынку паміж прыёмамі ежы можна піць цёплую, але не гарачую ваду.

Другі дзень дыеты - агароднінны. Ніякай іншай ежы быць не можа. Але і гародніна можна ёсць не ўсе - крухмалістыя бульбачка пад забаронай. Дазволеныя ўсе віды капусты, моркву, гарбуз, агуркі, таматы, баклажаны і ліставая зеляніна.

Метады кулінарнай апрацоўкі практычна не рэгламентуюцца. Гародніна можна ёсць сырымі, рыхтаваць на пару, варыць, запякаць у духоўцы або на грылі. Калі рыхтаваць з іх салата, то яго трэба запраўляць алеем. Прыкладныя меню выглядае так:

• сняданак: салата з 2 памідораў і агурка;
• абед: салата з морквы і балгарскага перцу, запраўлены аліўкавым алеем і з даданнем рэзкай травы;
• падвячорак: 2 агурка сярэдняга памеру;
• вячэру: яшчэ 1 порцыя маркоўнага салаты.

Трэці дзень - зноў пітной. Правілы будуць тыя ж, што і ў першы. Можна трохі разнастаіць меню - на сняданак выпіць малочны кактэйль або молокочай без цукру, на абед - нятлусты булён з труса або індычкі, на падвячорак - свежевыжатый маркоўны сок.

Чацвёрты дзень - фруктовы. У гэты час можна ёсць любыя садавіна, за выключэннем бананаў, вінаграду, фінікаў, інжыра. Меню можа выглядаць так:

• сняданак: 2 печаных яблыка;
• абед: фруктовы салата з ківі, апельсіна і грушы;
• падвячорак: ківі і яблык;
• вячэру: палоўка грэйпфрута і пара сліў.

Фруктовы салата можна заправіць невялікай колькасцю несалодка ёгурта нізкай тлустасці.

Пяты дзень - бялковы. Але падыходзіць не ўсё. Напрыклад, раслінныя бялкі арганізм атрымлівае з бабовых культур, а яны будуць занадта грубай і каларыйнай ежай пры такой дыеце. Самі порцыі павінны быць невялікімі, каб не пераядаць. Максімальны памер - 150 г. Меню будзе такім:

• сняданак: 2 вараных яйкі або бялковы амлет на пару;
• абед: адварное або запечанае ў духоўцы курынае мяса, але без гарніру;
• падвячорак: 100 г тварагу, можна заправіць яго смятанай;
• вячэру: 100 г нятлустага цвёрдага сыру.

На працягу дня можна піць зялёны чай без цукру, чыстую ваду, адвар шыпшынніка і г. д.

Шосты дзень - зноў пітной. Правілы не мяняюцца, меню будзе адпавядаць прыведзеных вышэй варыянтаў.

Тэарэтычна сёмы дзень, які ўяўляе сабой камбінаванае меню, павінен стаць пераходам да нармальнага харчавання. Можна ўжываць усе тыя прадукты, якія дазволены ў папярэднія дні: гародніна, садавіна, малочныя прадукты, жывёлы вавёркі. Прыкладныя меню можа выглядаць так:

• сняданак: амлет на пару або 2 вараных яйкі, кубак зялёнага гарбаты;
• перакус: палавінная порцыя тварагу са свежымі ягадамі;
• абед: вегетарыянскі суп з гароднінай і грачанай крупамі, кавалачак адварной курыцы;
• падвячорак: фруктовы салата з ківі, апельсіна і свежага ананаса;
• вячэру: агародніннай салата з некрахмалистых гародніны.

Дыета «Любімая 7 дней», меню якой адрозніваецца дастатковай разнастайнасцю, але нізкай каларыйнасцю, не заўсёды можа задаволіць патрэбы арганізма ў вітамінах. Таму часта дыетолагі рэкамендуюць адначасова прымаць полівітамінныя комплексы.

Як правільна выйсці?

На працэс выхаду з дыеты спатрэбіцца некалькі дзён, на працягу якіх можна паступова дадаваць новыя прадукты. Напрыклад, гэта могуць быць 2 печаныя бульбіны ў першы дзень, банан - у другой і г. д. Такі зберагалы рацыён павінен быць яшчэ на працягу тыдня.

Каб у далейшым не адбылося вяртаньне скінутых кілаграмаў, трэба ад строгай дыеты плаўна перайсці да правільным харчаванні з каларыйнасцю 1200-1600 ккал у суткі, у залежнасці ад узроўню фізічнай актыўнасці.

Дыета «Любімая» на 7 дзён - гэта досыць строгі рацыён з нізкай каларыйнасцю. Таму выходзіць з яе трэба акуратна, каб не пацярпела стрававальная сістэма.

Як працуе дыета «Любімая»

Прынцып працы такой дыеты просты - ідзе чаргаванне пітных дзён з днямі, калі дазволеныя толькі садавіна і гародніна, а таксама бялок. Ўжыванне складаных вугляводаў зведзена да мінімуму, як і тлушчаў. За кошт гэтага істотна паніжаецца агульная каларыйнасць вашага рацыёну, што абавязкова адаб'ецца на вашым вазе.

Асноўныя прынцыпы працы дыеты Любімая

Ключавыя прынцыпы і асаблівасці дыеты:

• Калі маецца схільнасць да завал, да дыеты варта ўпарадкаваць працу кішачніка.
• З дапамогай дыеты скарачаецца аб'ём страўніка, дзякуючы чаму значна лягчэй перайсці да правільным харчаванні.
• Паўтарэнне Каханай дыеты магчыма праз год.
• Забаронена змяняць як дні дыеты, так і прадукты харчавання.
• Абмежаванні ў колькасці прыёмаў ежы і ў памерах порцый адсутнічаюць.

Што ўваходзіць у меню дыеты Любімая на 7 і 12 дзён?

Кожны адэкватны чалавек разумее, што для «ліквідацыі» лішніх 7-10 кг за ўсяго толькі тыдзень давядзецца нямала папрацаваць. Таму пачынайце дыету толькі ў тым выпадку, калі ўпэўненыя, што вытрымаеце.

Дыета Любімая варыянт №1 на 7 дзён

Прадукты, дазволеныя да ўжывання (запамінаем або раздрукоўваем):

• Дыета Любімая 1 дзень - пітной.На працягу ўсяго дня дазволена піць, што заўгодна - нятлустыя кефір і малако, ваду, свежевыжатые сокі, булёны (агароднінныя, з дыетычнага мяса), узвары, хатнія малочныя кактэйлі. Салодкія пакупныя сокі і ліманады забароненыя.
• Дыета Любімая 2 дзень - агародніннай.Ямо любыя гародніна - волкія, вараныя, запечаныя. Выключэнне - бульбу. Абмежаванні ў колькасці адсутнічаюць. Можна дадаваць у салату трохі расліннага алею (смятану / маянэз - ня варта). Піць у агародніннай дзень можна ваду (без газаў) і гарбату без цукру.
• Дыета Любімая 3 дзень - пітной.Схема тая ж, што і ў 1-ы дзень дыеты.
• Дыета Любімая 4 дзень - фруктовы.Дазволеныя ўсе садавіна, выключэнне - вінаград і яблыкі. Апошнія можна есці запечанымі. Асноўны ўпор на ананас і грэйпфрут (натуральныя жиросжигатели).
• Дыета Любімая 5 дзень - бялковы.У гэты дзень рэкамендаваныя бялковыя прадукты - нятлустыя ёгурты і тварог, адварное філе рыбы / мяса, яйкі ўкрутую, сыр, арэхі і фасолю. Пажадана, каб дадзеныя прадукты ўжываліся без солі.
• Дыета Любімая 6 дзень - пітной.Паўтараем схему 1-га і 3-га дзён.
• Дыета Любімая 7 дзень - выхад з дыеты.На працягу 7-га дня ямо садавіна, яйкі ўкрутую, салата агародніннай, лёгкі булён.

Ва ўсе дні дыеты забароненыя алкаголь, цукар. Абмежаваць максімальна - соль.

Дыета Любімая варыянт №2 - жорсткі варыянт на 12 дзён

Больш складаны і жорсткі варыянт дыеты, які складаецца з 4 фаз:

• 1-я фаза, пітная - з 1 па 3 дзень. Да ўжывання дазволеныя толькі кефір любой тлустасці, вада без газаў.
• 2-я фаза, яблычная-пітная - з 4 па 6 дзень.Ямо толькі яблыкі (колькасць - любое), можна свежыя, можна запечаныя. З напояў дазволены толькі вада без газаў і свежевыжатые сокі з яблыкаў.
• 3я фаза, бялковая - з 7 па 9 дзень.Дазволена курыца ў любым выглядзе (акрамя скуркі). Выключаны соль і прыправы. Порцыі - любога памеру. З напояў дазволена толькі вада без газаў.
• 4-я фаза, сырнай-вінная - з 10 па 12 дзень.На працягу кожнага дня п'ем толькі ваду і сухое чырвонае віно (некалькі куфляў на дзень). З прадуктаў дазволены сыр - 30 г да кожнага куфлі віна.

Норма вадкасці (вады) для кожнага дня дыеты - ад 2 літраў / дзень.

Перавагі і станоўчыя вынікі пахудання

Дыета Каханая, безумоўна, даволі жорсткая методыка, але плюсы ў яе ўсё ж такі ёсць:

• Самае галоўнае перавага - зніжэнне вагі. Да 7-10 кг за тыдзень, пагадзіцеся, гэта сур'ёзна.
• Порцыі можна павялічваць.
• Хуткасць пахудання павялічваецца з кожным днём дыеты.
• Курс дыеты - даволі кароткі.
• Разам з лішнімі сантыметрамі вы пазбаўляецеся ад дзындраў.

Недахопы і супрацьпаказанні

З мінусаў дыеты можна вылучыць:

• Складанасці падчас пітных дзён - для кішачніка гэта сур'ёзнае выпрабаванне.
• Паўтараць дыету, мая маленькая - ня выйдзе. Гэта небяспечна для здароўя.
• Ёсць рызыка ваганні артэрыяльнага ціску.
• Пры наяўнасці хранічных захворванняў ёсць рызыка іх абвастрэння.
• Недастатковая колькасць вітамінаў у рацыёне дыеты. Патрабуецца дадатковы прыём вітамінаў.

супрацьпаказанні:

• Вядома ж, цяжарнасць і кармленне грудзьмі.
• Гіпертанія.
• Цукровы дыябет.
• Хваробы ЖКТ.
• Нырачная / пячоначная недастатковасць.
• Захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы.
• Схільнасць да эмацыйнага пераядання.
• Праблемы з абменам рэчываў.

Рацыён дыеты «Каханай»

• Дзень 1. Пітной.
  П'ем толькі вадкасць - булёнчыкам, гарбата, пабольш вады, пажадана цёплай.
• Дзень 2. Агароднінны.
  Памідорчыкі, агурочкі, цыбулька, моркву, перац, капуста (натуральны жиросжигатель), салата - складнікі рацыёну другога дня.
• Дзень 3. Пітной.
  Аналаг першаму дню.
• Дзень 4. Фруктовы.
  Ямо любыя садавіна: яблычкі, Апельсіны, , бананы, асабліва вітаюцца грэйпфруты і ківі (таксама натуральныя жиросжигатели).
• Дзень 5. Белковый.
  Насычаемся пратэінамі - вараная рыба, яйкі, ёгурт, курыная грудка. Ня аб'ядае! Хопіць 4-5 невялікіх порцый на працягу дня.
• Дзень 6. Питьевой.
  Аналаг першаму і трэцяга дня.
• Дзень 7. Сілкуйцеся збалансавана.
  Плаўна пераходзім на нармальнае харчаванне. Можна з'есці пару яек укрутую, агародніннай, фруктовы Салацік невялікімі порцыямі, лёгкі супчык або булён. Мінімум солі!

Дыета любімая: меню на 7 дзён

На працягу дня - толькі несалодкі чай, вада.

Прытрымлівацца названага меню не абавязкова, можна разнастаіць на сваё меркаванне, але адпавядаць агульнай тэндэнцыі дыеты неабходна.

Існуе таксама больш жорсткі варыянт гэтай дыеты:

• 1-й і 2-й дзень - пітныя, толькі вада і кефір, вялікіх колькасцях.
• 3-й дзень - яблычны, класіка разгрузкі. Яблыкі можна замяніць апельсінамі. Неабходна піць шмат вады для нейтралізацыі кіслаты.
• 4-й, 5-й і 6-й дзень - курыныя. Адварное курынае філе і шмат вадкасці.
• 7-й - алкагольны. На працягу дня п'ём сухое віно і ямо сыр. На келіх віна - 30 гр. сыру. Нароўні з пералічаных рацыёнам добра прымаць вітаміны.

Любімая дыета, ужо даказала сваю эфектыўнасць, ёсць у кожнага чалавека, схільнага беражліва ставіцца да сваёй постаці. А іншыя, каб скінуць злапомныя кілаграмы з лічыльніка на, звяртаюцца да крайніх мераў, здзекуюцца над сваім арганізмам галадоўлямі, знясільваючымі трэніроўкамі ў спартыўнай зале, але доўгачаканага выніку так і не бачаць. Чыннікаў таму колькі заўгодна. У першую чаргу - фізіялогія. Цела кожнага чалавека індывідуальна, а на якія праходзяць у ім працэсы выпадковая дыета не ва ўсіх 100% выпадкаў паўплывае спрыяльна. Гэта тлумачыць так званы парадокс неэфектыўнага спорту.

Вы напэўна бачылі ў фітнес-клубах людзей «у аб'ёмным целе», якія месяцамі забіваюць сябе за, але час ідзе, а скінуць у вазе ім так і не атрымоўваецца. Але акрамя фізіялагічнага супраціву гэтыя людзі самі, так бы мовіць, «капаюць сабе яму».

Бо напэўна, вяртаючыся пасля 2-х гадзінны трэніроўкі дадому, яны зноў заядаюць адпрацаваныя кілаграмы, лічачы гэта сваім абавязкам. Калі вы самі ўдзельнік такога непрыемнага з'явы, запомніце, калі вы не займаецеся спортам прафесійна хоць бы гадоў 5, ўскладаць толькі на спартзалу ўсе свае надзеі дурное.

На дыеце каханай прыйдзецца трохі абмежаваць свой апетыт, таму рацыён ўсё ж ставіцца да строгіх і незбалансаванае.

Аднак нягледзячы на станоўчыя моманты, гэты метад пахудання нельга назваць універсальным або бестэрміновым. Ён хутчэй падыдзе для аднаразовай спальвання тлушчу. За наступныя 7, 14, 30 дзён вам пастаянна рэкамендуецца прыбываць у хатняй абстаноўцы, пажадана, не выязджаючы ў доўгачасовыя паездкі ці на перамовы, паколькі арганізм і так адчувае моцны стрэс: гарантуецца сур'ёзная нагрузка на ныркі і багаты крэсла.

Калі ўлічыць, што дадзены метад пахудання скамбінаванай з шматлікіх тыпаў разгрузных дыет, то мэтазгодна выкарыстоўваць яго ў тым жа ключы, напрыклад, як разгрузныя 5 дзён, паэтапна вынікаючы спецыяльнае меню.Ежа на бліжэйшы час для вас не адрозніваецца высокай каларыйнасцю.

Як пры ўсякім метадзе пахудання ад вас спатрэбіцца пакора, сіла волі і пачуццё меры, асабліва ў першы і другі дзень. Але нават калі вы здольныя змірыцца з манатонным меню, няма гарантыі, што ваша цела паступіць таксама. Кожны дзень розны, але аднолькавы рацыён - вось гэта сапраўдная стрэсавая сітуацыя для арганізма і прымусіць яго пусціць у топку ўсе свае энергетычныя запасы ў выглядзе злапомных ліпідаў (тлушчаў). Шматлікія водгукі пацвярджаюць статыстыку, пры правільным выбудоўванні і прымяненні метаду ў сваім штодзённым жыцці за тыдзень магчымая страта ад 5 да 10 кг.

Для тых, хто адважыцца пасядзець на каханай дыеце над сабой усе 30 дзён, гарантаваныя яшчэ меншыя лічбы на вагах.

падрыхтоўчы этап

Такім чынам, мы разабралі, у чым складаецца аснова дыеты каханай, даведаліся, колькі можна скінуць за тыдзень ці месяц, зараз пяройдзем да дзеяння. Каб дамагчыся патрэбнага нам эфекту і атрымаць вынік у -5-10 кілаграм за тыдзень варта грунтоўна падрыхтавацца:

• Калі ў вас прысутнічаюць сур'ёзныя праблемы з, перш пракансультуйцеся з дыетолагам. У тым выпадку, калі лішак з'яўляецца толькі ад пераядання, баяцца няма чаго, можна смела прыступаць да дыеце. А вось збоі на гарманальным узроўні патрабуюць дбайнай дыягностыкі, і з пахудзеньнем па высокаэфектыўным рацыёнаў варта пачакаць;
• За 7, 14 дзён да дыеты прыступіце да самастойнага чыстцы арганізма. Пакахаеце вычышчаную пітную ваду, якую варта спажываць не менш за 1, 5 літраў у суткі. Выключыце з штодзённага меню газіроўку, алкагольныя напоі, мучное і салёнае, тоўстае і салодкае. Абавязкова вылучыце час для спорту, гэта палепшыць вынікі;
• Нават нягледзячы на тое, што пералік прадуктаў на бліжэйшы час досыць просты, і знайсці яго ў сваім халадзільніку можа любая гаспадыня, усё ж рэкамендуем назапасіцца комплексам гэтых вітамінаў: садавіна, гародніна, вавёркі - усё туды ж.

Рацыён пітной, фруктовы, агародніннай

З чаго складаецца зь сямі дзён пажыўная ланцужок для дыеты каханай? Ужыванне якіх прадуктаў у сваім штодзённым рацыёне гарантуе эфектыўнае пахуданне? Такім чынам, сняданак абед і вячэру на тыдзень чаргуецца па такому тыпу:

• Панядзелак: пітной.Разгружаем арганізм для пахудання пры дапамозе вадкасцяў: ялавічна, курыныя, агароднінныя булёны. , Узвары і кісялі. Цёплая, кіпячонай вада, кава, гарбата і г. д;
• Аўторак: дзень гародніны.Другі дзень дыеты адзначыцца як агародніннай. Можна памідоры, агуркі, капусту, перац, моркву і бульбу;
• Асяроддзе: пітной.Паўтараем субота, п'ём вадкасці, супы, булёны;
• Чацвер: прыйшла пара для садавіны.Можна толькі фруктовы рацыён: настойліва раім жиросжигающие ківі і, а так можна ўсё: бананы, дыню, апельсіны, вінаград;
• Пятніца: .Для арганізма на тым этапе патрэбен пратэін, таму ўзбагаціць рацыён (можна адварную рыбу і курыцу, яйкі, ёгурты, курыная грудка). Але нягледзячы на шырокі выбар і магчымасць «разгуляцца» з'ядаць вам можна толькі невялікія 5-6 порцый (пажадана карыстаецеся дэсертныя сподачкі);
• Субота: пітной.Паўтараем меню панядзелка і асяроддзя;
• Уваскрасенне: выхад.Харчаванне становіцца збалансаваным. Можна ўсё тое, што елі за тыдзень: бялковы ёгурт і кампот на сняданак, абед - фруктовы або агародніннай салата, падвячорак - тыя ж садавіна, зялёны чай, вячэра - булён курыны, ялавічны, агародніннай.

Пры неабходнасці так працягнуцца і 10, 14 дзён. Выбар сярод прадуктаў разнастайны, але каб скінуць да 10 кілаграм за адну або два тыдні, і пры гэтым адчуваць сябе камфортна, з сёмага дня пераходзіце з тымі ж малымі порцыямі на здаровае харчаванне. Ніякага фастфуду, чыпсаў, піцы і газіроўкі. Замест гэтага наступныя 10 дзён пасля дыеты каханай ежце, булёны.

Не грэбуйце свежевыжатые фруктовымі сокамі, салатамі. Ешце нятлустае мяса, арэхі, сухафрукты, рыбу (хоць бы два разы на тыдзень). Гэта значна абсталюе ваш дзённы рацыён карыснымі пажыўнымі элементамі, аблегчыць выхад з дыеты.

Калі пасля захавання строгага рацыёну на 8-10 дзень вы з'ясце мучное або шмат салодкага, не чакайце здавальняючых вынікаў, адчуванне дыскамфорту пры гэтым вам гарантавана. Так і сыдуць на нішто ўсе вашы старанні.

Не забывайце, што дыета любімая больш лаяльная ў адносінах да здароўя. А таму для дасягнення максімальнага эфекту 7, 10, 14 дзён хоць бы па гадзіне ў дзень надавайце інтэнсіўным спартыўных заняткаў. А таксама ў наступныя тэрміны для прафілактыкі.

Меню для паскоранага пахудання

Першы рэцэпт для любога дня, калі вы худнее ўжо даўжэй 10 дзён:

• Сняданак: да 200 грам нятлустага кефіру, кубак кавы без цукру;
• Абед: булён курыны, ялавічны, агародніннай, капусны салата;
• Падвячорак: свежевыжатый яблычны або апельсінавы сок, 2-3 лыжкі аўсянкі;
• Вячэра: Курыная грудка 100-150 грам, агародніннай салата, несалодкі чай;
• Перад сном: шклянка кефіру ці малака.

Ужыванне адбываецца памяркоўнымі порцыямі праз аднолькавыя часавыя прамежкі.

Жорсткі рацыён для дыеты каханай, які паскарае вынікі:

• Мяркуе абмяжоўваць першыя два дні суцэльным пітвом. У вялікіх колькасцях чаргаваць кефір і ваду;
• Трэцім днём абярыце адзін фрукт для спажывання (усё роўна, яблыкі, апельсіны ці бананы), каб у целе адбывалася развадкаванню кіслаты, працягвайце піць вадкасць;
• З 4-6 дзень булёны, адварная курыца, вада;
• 7 дзень - піце віно і заядаюць яго сырам. Чаргаваць ў вельмі маленькіх порцыях.

Такі рэжым за тыдзень ліквідуе ад 10-15 кілаграм. Аднак запатрабуе ён ад вас у двое больш намаганняў і жалезнай сілы волі. Не забудзьцеся з 7 дня забяспечыць сабе плаўны выхад. Пачаць можна з вадкіх каш і салат, далей лёгкія супы і мяса ў малой колькасці.

Плюсы і мінусы метаду

Перавагамі каханай ланцужкі харчавання выступае фарміраванне сілы волі і «дабіванне» назойлівых кілаграм, якія ніяк не жадалі сыходзіць пры іншых дыетах. Ужо за 7, 14 дзён вы зразумееце важную рэч: ваш мозг кіруе целам, і ніяк не наадварот. Гэта неацэнны ўрок, які спатрэбіцца вам ва ўсёй далейшай жыцця.

Мінусы метаду - гэта перш за ўсё верагоднасць узнікнення праблем з страўнікава-кішачны тракт, паслабленне арганізма, апатыя (пройдзе на апошнім этапе пахудання). Акрамя таго, ўсякая дыета, ўганяць арганізм у рамкі барацьбы за выжыванне, прынясе свае негатыўныя сюрпрызы ў выглядзе адхіленняў у стане здароўя. Добра падумайце, на што і дзеля чаго вы вырашаецеся.

супрацьпаказанні

Аспект, які заслугоўвае асобнай увагі. Нават калі вы ўжо набраліся рашучасці схуднець, вам ясныя усе нюансы дыеты каханай, рвацца ў бой варта толькі пры поўнай зброі. І каб не прычыніць сабе больш шкоды, чым карысці, азнаёмцеся з супрацьпаказаннямі метаду:

• Вострыя захворванні нырак;
• гастрыты;
• Ішэмічныя хваробы;
• цяжарнасць;
• Несвядомая схільнасць да пераядання;
• Праблемы з стрававальным трактам.

Калі ў вас вылучаецца хоць бы адно з пералічаных адхіленняў, пачакаюць з імкненнем жорстка абмежаваць асноўны рацыён нават на 5-10 дзён. Магчыма вам падыдзе больш зберагалая методыка, напрыклад, або дыета па крыві.

Цяжэй за ўсё, як пры ўсякай дыеце, у першы час. Асаблівая ўвага надасце выхаду з жорсткага рацыёну. Рабіць гэта трэба плаўна, паступова пераходзячы да звычайнага штодзённаму меню. Толькі так вы здолееце надоўга зафіксаваць вага, якога здолелі дамагчыся за 7, 14 дзён дыеты каханай. Пахуданне пройдзе гладка, калі вы забяспечыце сабе станоўчы маральны настрой. Будзьце ўпэўненыя ў сабе ўвесь ўстаноўлены тэрмін метаду пахудання, няхай гэта будзе 5, 10 дзён ці 30.

Завядзіце, працягвайце фіксаваць у ім свае поспехі на працягу наступнага часу. Здолелі 3 дні рыхтаваць сабе самастойна карысныя сокі на сняданак? Ужо дасягненне!

Акрамя таго, усталяваны рацыён не будзе лічыцца гуманным і правільным, калі вы раптам перайшлі на яго. Не ігнаруйце этапы падрыхтоўкі. І хоць мы ўжо прадставілі для вас падрабязнае меню, у нас у запасе маецца яшчэ парачка цікавых саветаў. Рэгулярнае ўжыванне вамі тлустага мяса, каўбасы звядзіце на нішто, а вось харчавацца рыбай, мясам курыцы, індычыны і цяляціны трэба рэгулярна. Малочная прадукцыя - гэта бязмежная карысць, але толькі з маленькім адсоткам тлустасці, запомніце гэта.

Выхад з дыеты «Любімая»

Усе, хто калі-небудзь сядзеў на дыеце, ведаюць пра важнасць правільнага выхаду з яе. Пасля заканчэння дыеты Каханай ні ў якім разе нельга адразу ўжываць звыклую ежу. Меню першага дня пасля дыеты Каханай можа складаць пару вараных яек на сняданак, лёгкі суп на агароднінным або курыным булёне на абед і лёгкі салата на вячэру. На працягу дня можна перакусваць садавінай. Для таго, каб замацаваць атрыманы вынік і развіць яго, варта на працягу наступнага месяца трохі абмежаваць каларыйнасць свайго звыклага рацыёну. А лепш за ўсё і зусім перайсці на правільнае харчаванне.

Мы распавялі вам усё пра дыеце Каханай і падзяліліся падрабязным меню на 7 дзён. Спрабуйце і не забудзьцеся камбінаваць дыету з любым комплексам упражнений. Так вы будзеце не толькі эфектыўна худнець, але і замацуеце свой вынік надоўга!

Рэцэптаў пахудання шмат. Цяжка вызначыцца і знайсці «свой»: эфектыўны, бяспечны і «сытны». Дыета, пра якую пойдзе гаворка, вядомая як «Любімая» і разлічана на сем дзён. Сваю назву яна атрымала заслужана. Справа ў тым, што, прытрымліваючыся яе правілаў, усяго праз тыдзень вы лёгка зможаце расстацца з 10 кілаграмамі!